Liikunta
Toukokuun lajikokeilu
Torstaina 7.5.2026 klo 15 – 17
GOLF
Kalafornian golfkenttä, Kalaforniantie 178, Pori.
Tule kokeilemaan golfia matalalla kynnyksellä. "Valmentajana" toimii Kalafornian Golfkentän Aleksi Sävelä, jonka opastuksella harjoitellaan golfin peruslyöntejä, puttausta ja lopuksi pelataan kaikille avoimella par3-kentällä.
Golf sopii kaikille ja kaiken kuntoisille lajista kiinnostuneille ihmisille - myös useimmille selkäongelmista kärsiville. Harjoitteluun tarvittavat golf-mailat ja -pallot saat lainaksi kentältä. Et tarvitse muuta kuin mukavat ulkoiluvaatteet ja -kengät, vesipullon ja hieman uskallusta kokeilla uutta lajia! Kokeilu on yhdistyksen jäsenille maksuton, ei jäsenille 4€.
Tarvittaessa voimme järjestää henkilöauto-kuljetuksen kauppatorilta Kalaforniaan ja takaisin. Jos tarvitset kuljetuksen, mainitse se ilmoittautuessasi.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset (2.5. mennessä) Tiina Renfors whatsapp- tai tekstiviesti puh. 040 589 0887 tai sähköp. tiina.renfors@gmail.com.
PS. Tiinalle on tehty selän luudutusleikkaus v. 2016, golfia hän on pelannut vuodesta 2011 - ja pelaa edelleen!
Kalafornian par3 - 6 reikäinen kenttä on kaikille avoin jokamieskenttä! Par3-kenttä toimii harjoittelu- ja koulutuskenttänä ja kuka tahansa saa tulla kokeilemaan golfia.
31.3.2026
Kävely on terveysliikunnan superlaji!
Olisiko nyt hyvä hetki lenkkeillä Porin metsän keväisellä kuntopolulla? Reitti Katinkuruun on hyvässä kunnossa, ei ole liukasta eikä liian kuraistakaan. Jos lenkki maauimalan vierestä Katinkuruun tuntuu liian pitkältä, lenkille voi lähteä myös Katinkurusta. Auton (tai pyörän) voi jättää sinne ja kävellä itselle sopivan mittainen lenkki.
Kävelylenkin hyödyt:
- Kävely vahvistaa erityisesti alaraajojen lihaksia eli reisiä, pakaroita ja pohkeita.
- Kävely tekee hyvää nivelille ja voi auttaa tuki- ja liikuntaelinvaivoissa.
- Kävely laskee verenpainetta, parantaa veren rasva-arvoja sekä tehostaa rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa.
- Kävely piristää mieltä ja lisää hapenottokykyä.
- Luonnonhelmassa liikkuessa syke laskee ja mieli rauhoittuu.
Listaa voisi jatkaa loputtomiin.... Kävely, sauvakävely, hölkkä, juoksu, pyöräily... Valitse oma lajisi ja käy merkitsemässä oma kuntosuorituksesi yhdistyksen vihkoon. Vihko löytyy harmaasta postilaatikosta katoksen ulkoreunalta. Arvonnassa 30.5.2026 pieni kannustepalkinto nimensä vihkoon kirjoittaneiden kesken. Voittaja ilmoitetaan Satakunnan Selkäyhdistyksen kotisivuilla www.sataselka.fi sekä Facebook- ja Instagram -sivuilla.
Liikuntakalenteri kevät 2026
Maanantai 12.1. - 18.5. klo 17.15 – 18.15 (18 kertaa)
Fyysinki Pori Selkäryhmä
Mikonkatu 5, 28100 Pori
Tunti sisältää pilatestyyppistä keskivartalon ja selän hallintaharjoittelua matolla ja myös saliharjoittelua HUR-laitteilla. Treenin ohjaa aina fysioterapeutti.
Selkäjumpan koko kauden hinta - jäsenille 108 € / ei jäsenille 162 € - maksetaan viimeistään 7.1. Satakunnan Selkäyhdistys ry:n tilille FI58 5700 8140 1114 72. Maksaessasi käytä viitenumeroa 2066.
Ryhmä on täynnä, kysy peruutuspaikkoja Hilkka Mustonen puh. 040 658 5985 tai sähköpostilla hilkkah.mustonen@gmail.com .
Tiistai 13.1. - 9.6. klo 17.15 - 18.15 (22 kertaa)
Diakon Terveys Pori vesijumppa
Metsämiehenkatu 2, 28500 Pori
Ohjattu vesijumppa 45 min. Poreaikaa 15 min., sauna käytössä.
Vesijumpan koko kauden hinta, jäsenille 165 € / ei jäsenille 202 €, maksetaan Satakunnan Selkäyhdistys ry:n tilille FI58 5700 8140 1114 72. Jos haluat maksaa pienemmissä erissä, ota yhteyttä Merja Koivuun, yhteystiedot alla.
Ryhmä on täynnä, kysy varapaikkoja Merja Koivu puh. 050 577 5837 tai sähköpostilla sataselkapori.sihteeri@gmail.com.
Tilaa maksuton taukojumppamuistutus
Selkäliitto tarjoaa sinulle ilmaisen muistutuksen taukojumpasta ohjeineen. Lähetämme muistutuksen sähköpostissa maanantaista perjantaihin kerran päivässä, noin kello 13. Viestissä on linkki päivittäin vaihtuvaan jumppaohjeeseen. Mukavia jumppahetkiä!
Voit tilata muistutuksen alla olevan linkin kautta. Kirjoita linkistä avautuvaan lomakkeeseen sähköpostiosoitteesi ja nimesi. Tee tilaus klikkaamalla "Tilaa jumppamuistutus" -painiketta. Saat sähköpostiisi vahvistusviestin, jolla vahvistat jumppamuistutuksen tilauksen.
Halutessasi voit lopettaa jumppamuistutuksen tilauksen sähköpostiviestin lopussa olevan "Peru taukojumppamuistutus" -linkin kautta.
Selkäkanava harjoitusohjeet: