Liikunta
Syyskausi 2026
Fyysinki Pori Selkäryhmä (Mikonkatu 5, 28100 Pori)
Maanantai 17.8. - 14.12. klo 17.15 – 18.15 (18 kertaa)
Tunti sisältää pilatestyyppistä keskivartalon ja selän hallintaharjoittelua matolla ja myös saliharjoittelua HUR-laitteilla.
Treenin ohjaa aina fysioterapeutti. Koko syyskauden hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 100 € / ei jäsenille 120 €. Ryhmä on täynnä. Lisätietoja mahdollisista peruutuspaikoista saat Hilkalta teksti-/whatsapp-viestillä puh. 040 658 5985 tai sähköpostilla hilkkah.mustonen@gmail.com.
Tiistai 4.8. - 15.12. klo 17.15 - 18.15 (20 kertaa)
Torstai 6.8. – 17.12. klo 16.00 – 17.00 (20 kertaa)
Jumppa kestää 45 min, jonka jälkeen on varattu 15 minuuttia uintiin, hierovien vesipisteiden käyttöön ja altaasta poistumiseen. Jumpan jälkeen on mahdollisuus myös saunomiseen.
Koko syyskauden hinta on Selkäyhdistyksen jäsenille 165 € / ei jäsenille 200 €. Lisätietoja vapaista paikoista saat Merjalta teksti-/whatsapp-viestillä puh. 050 577 5837 tai sähköp. sataselkapori.sihteeri@gmail.com.
Sauvakävely on tehokasta ja monipuolista terveysliikuntaa. Sauvakävely kehittää sekä kestävyys- että lihaskuntoa monipuolisesti, koska siinä käytetään koko kehon lihaksistoa. Käsien käyttö aktiivisesti nostaa sykettä ja tehostaa hapen ja energiankulutusta enemmän kuin tavallinen kävely. Tekniikka, vauhti, kunto sekä kävelymaasto vaikuttavat siihen, mitä vaikutuksia sauvakävelyllä saadaan.
1.6.2026
Kävely on terveysliikunnan superlaji!
Olisiko nyt hyvä hetki lenkkeillä Porin metsän Katinkurun lenkillä tai Kirjurinluodossa Luotojen lenkillä? Molemmista paikoista löytyy nyt Selkäyhdistyksen kuntovihko, johon kannattaa kirjoittaa nimensä - vuoden lopulla arvomme vihkoihin nimensä kirjoittaneiden kesken pienet kannustepalkinnot.
Kävelylenkin hyödyt:
- Kävely vahvistaa erityisesti alaraajojen lihaksia eli reisiä, pakaroita ja pohkeita.
- Kävely tekee hyvää nivelille ja voi auttaa tuki- ja liikuntaelinvaivoissa.
- Kävely laskee verenpainetta, parantaa veren rasva-arvoja sekä tehostaa rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa.
- Kävely piristää mieltä ja lisää hapenottokykyä.
- Luonnonhelmassa liikkuessa syke laskee ja mieli rauhoittuu.
Listaa voisi jatkaa loputtomiin.... Kävely, sauvakävely, hölkkä, juoksu, pyöräily... Valitse oma lajisi ja käy merkitsemässä kuntosuorituksesi yhdistyksen vihkoon joko Katinkuruun tai Kirjurinluotoon - tai vaikka molempiin! Saat itsellesi kaikki terveysliikunnan superlajin hyödyt ja olet mukana arvonnassa!
1.6.2026
Katinkurun lenkkeilijöiden kannustepalkinto on arvottu!
Haastoimme talvella Selkäyhdistyksen jäsenet lenkkeilemään Porin Metsän lenkkipoluilla ja kirjoittamaan nimensä yhdistyksen Katinkurussa olevaan kuntovihkoon. Lupasimme myös arpoa pienen kannustepalkinnon nimensä kirjoittaneiden kesken toukokuun lopussa.
Arvonta on nyt suoritettu ja palkintona olleen 20 euron arvoisen lahjakortin kauppakeskus Puuvillaan voitti Liisa V. Voittajalle on ilmoitettu sähköpostilla.
Onnittelut Liisalle ja mukavia lenkkejä jatkossakin!
Tilaa maksuton taukojumppamuistutus
Selkäliitto tarjoaa sinulle ilmaisen muistutuksen taukojumpasta ohjeineen. Lähetämme muistutuksen sähköpostissa maanantaista perjantaihin kerran päivässä, noin kello 13. Viestissä on linkki päivittäin vaihtuvaan jumppaohjeeseen. Mukavia jumppahetkiä!
Voit tilata muistutuksen alla olevan linkin kautta. Kirjoita linkistä avautuvaan lomakkeeseen sähköpostiosoitteesi ja nimesi. Tee tilaus klikkaamalla "Tilaa jumppamuistutus" -painiketta. Saat sähköpostiisi vahvistusviestin, jolla vahvistat jumppamuistutuksen tilauksen.
Halutessasi voit lopettaa jumppamuistutuksen tilauksen sähköpostiviestin lopussa olevan "Peru taukojumppamuistutus" -linkin kautta.
Selkäkanava harjoitusohjeet: