Liikunta
Liikuntakalenteri kevät 2026
Kalenteri päivittyy kevään aikana mm. erilaisilla lajitutustumisilla!
Maanantai 12.1. - 18.5. klo 17.15 – 18.15 (18 kertaa)
Fyysinki Pori Selkäryhmä
Mikonkatu 5, 28100 Pori
Tunti sisältää pilatestyyppistä keskivartalon ja selän hallintaharjoittelua matolla ja myös saliharjoittelua HUR-laitteilla. Treenin ohjaa aina fysioterapeutti.
Selkäjumpan koko kauden hinta - jäsenille 108 € / ei jäsenille 162 € - maksetaan viimeistään 7.1. Satakunnan Selkäyhdistys ry:n tilille FI58 5700 8140 1114 72. Maksaessasi käytä viitenumeroa 2066.
Ryhmä on täynnä, kysy peruutuspaikkoja Hilkka Mustonen puh. 040 658 5985 tai sähköpostilla hilkkah.mustonen@gmail.com .
Tiistai 13.1. - 9.6. klo 17.15 - 18.15 (22 kertaa)
Diakon Terveys Pori vesijumppa
Metsämiehenkatu 2, 28500 Pori
Ohjattu vesijumppa 45 min. Poreaikaa 15 min., sauna käytössä.
Vesijumpan koko kauden hinta, jäsenille 165 € / ei jäsenille 202 €, maksetaan Satakunnan Selkäyhdistys ry:n tilille FI58 5700 8140 1114 72. Jos haluat maksaa pienemmissä erissä, ota yhteyttä Merja Koivuun, yhteystiedot alla.
Ryhmä on täynnä, kysy varapaikkoja Merja Koivu puh. 050 577 5837 tai sähköpostilla sataselkapori.sihteeri@gmail.com.
Uusi jumppa!
Tiistai 24.2. - 31.3. klo 13.00 - 14.00 (6 kertaa)
Selkä- ja nivelystävällinen tanssi- ja tuolijumppa
Porin Nuorisotalo pikkusali, Isolinnankatu 12, Pori (pääsisäänkäynti on esteetön, sisätilat esteettömät)
Tanssi- ja tuolijumppa on selkäyhdistyksen jäsenille maksuton, muille 18 €/ 6 kertaa (maksetaan etukäteen Satakunnan Selkäyhdistys ry:n tilille FI58 5700 8140 1114 72).
Tervetuloa liikkumaan pitkän kokemuksen ja vankan ammattitaidon omaavan, Poriin palanneen diplomitanssinopettaja Merja Selinin johdolla! Selkäsi ja nivelesi ovat tunneilla pääosassa. Osa tunnista tehdään tuolijumppana ja osa tunnista tutustutaan hyvän musiikin tahdissa mm. country-, salsa- ja rumba -tansseihin. Kullakin tunnilla keskitytään vain yhteen tanssiin. Tunneille ovat kaikki tervetulleita ikään ja sukupuoleen katsomatta. Ei ennakkoilmoittautumista.
7.1.2026
Kävely on terveysliikunnan superlaji!
Tiesitkö, että Satakunnan Selkäyhdistyksellä on oma kuntovihko Katinkurussa? Harmaassa postilaatikossa laatikkorivien "ulkokehällä", sen tunnistaa helposti yhdistyksen logosta ja nimestä. Ilmojen lämmetessä ja valon lisääntyessä kannattaa ottaa kaikki irti terveysliikunnan superlajista, ja kipaista Katinkuruun laittamaan nimi vihkoon - ja osallistua samalla pienen kannustepalkinnon arvontaan!
Kävelylenkin hyödyt:
- Kävely vahvistaa erityisesti alaraajojen lihaksia eli reisiä, pakaroita ja pohkeita.
- Kävely tekee hyvää nivelille ja voi auttaa tuki- ja liikuntaelinvaivoissa.
- Kävely laskee verenpainetta, parantaa veren rasva-arvoja sekä tehostaa rasva- ja sokeriaineenvaihduntaa.
- Kävely piristää mieltä ja lisää hapenottokykyä.
- Luonnonhelmassa liikkuessa syke laskee ja mieli rauhoittuu.
Listaa voisi jatkaa loputtomiin.... Kävely, sauvakävely, hölkkä, juoksu... Valitse oma tyylisi ja käy merkitsemässä oma kuntosuorituksesi yhdistyksen vihkoon. Nimensä vihkoon kirjoittaneet osallistuvat toukokuussa kannustepalkinnon arvontaan.
Tilaa maksuton taukojumppamuistutus
Selkäliitto tarjoaa sinulle ilmaisen muistutuksen taukojumpasta ohjeineen. Lähetämme muistutuksen sähköpostissa maanantaista perjantaihin kerran päivässä, noin kello 13. Viestissä on linkki päivittäin vaihtuvaan jumppaohjeeseen. Mukavia jumppahetkiä!
Voit tilata muistutuksen alla olevan linkin kautta. Kirjoita linkistä avautuvaan lomakkeeseen sähköpostiosoitteesi ja nimesi. Tee tilaus klikkaamalla "Tilaa jumppamuistutus" -painiketta. Saat sähköpostiisi vahvistusviestin, jolla vahvistat jumppamuistutuksen tilauksen.
Halutessasi voit lopettaa jumppamuistutuksen tilauksen sähköpostiviestin lopussa olevan "Peru taukojumppamuistutus" -linkin kautta.
Selkäkanava harjoitusohjeet: